「まだ10代なのに腰が痛い」「授業中に座っているとつらい」「部活を続けても大丈夫？」
こうした不安から、知恵袋で似た症状の人を探している方もいるでしょう。
10代でも腰痛は起こります。ただし、若いから大丈夫、成長痛だから放っておいてよいとは判断できません。筋肉への負担だけでなく、スポーツに関連する腰椎分離症など、確認が必要な原因もあります。
まずは痛みを強める運動を控え、続く痛みや繰り返す痛みは整形外科で相談しましょう。この記事では、10代の腰痛で考えられる原因と、受診の目安を解説します。
知恵袋の回答だけで腰痛の原因は分かる？
知恵袋の体験談は、悩みを共有する参考にはなります。しかし、似た場所が痛くても、同じ原因とは限りません。
「ストレッチで楽になった」「筋トレをしたら改善した」という回答があっても、その方法が自分にも合うとは限らないため注意が必要です。
腰痛の判断には、痛みが始まった時期、痛む動作、脚の症状などを確認する診察が必要です。医師が必要と判断した場合には、画像検査なども行います。
10代の腰痛で考えられる原因
筋肉への負担や使いすぎ
部活で練習量が増えた後や、慣れない運動をした後に腰が痛くなる場合、筋肉への負担が関係している可能性があります。
子どもや思春期の背中・腰の痛みには、筋肉の使いすぎによるものもあります。ただし、運動後の痛みをすべて筋肉痛と決めつけることはできません。
「練習をした翌日だけなのか」「休んでも残るのか」「同じ動きで毎回痛むのか」を整理しておくと、受診時に説明しやすくなります。
腰椎分離症
部活をしている中学生・高校生の腰痛で、確認したい原因の一つが腰椎分離症です。
腰を反らす・ひねる動作などの繰り返しによって、腰の骨の後方部分に傷みが生じます。一度の大きなけがではなく、練習の負担が積み重なって起こることがあります。
腰を反らしたときに痛みが強くなることもありますが、この症状だけで分離症とは判断できません。
痛みがある状態で、何度も腰を反らして確かめることは避けましょう。
神経への影響を伴う腰痛
腰痛に加えて、お尻や脚に痛みが広がる、しびれる、力が入りにくい場合には、神経への影響も確認する必要があります。
特に脚の力が入りにくい症状を伴う場合は、自己判断で運動を続けず、速やかに医療機関を受診してください。
10代の腰痛は何科に行く？受診の目安
腰の痛みが続く場合は、まず整形外科に相談しましょう。部活との関係がある場合には、競技名や練習内容も伝えてください。
症状・状況 対応の目安
運動のたびに痛む、休んでも繰り返す 早めに整形外科へ相談する
授業や通学、睡眠に支障がある 我慢を続けず受診する
安静でも痛い、痛みが悪化する、発熱がある 速やかに医療機関を受診する
脚に力が入らない、歩きにくい、排尿・排便に異常がある すぐに医療機関へ連絡し、救急受診を含めて対応する
発熱、歩行の問題、排尿・排便の異常、眠れないほどの痛みなどは、子どもの腰痛で注意すべき症状です。[1][2]
「若いから病院に行くほどではない」と考える必要はありません。中学生・高校生は保護者にも伝え、受診について相談しましょう。
腰が痛いときに自分でできること
痛みが出る練習をいったん控える
走る、ジャンプする、腰をひねるなど、痛みを強める動作は控えてください。
先生や指導者には、「腰が痛い」だけでなく、「走ると痛む」「投げると痛む」など、困っている動作を具体的に伝えましょう。練習への復帰は、原因と症状を確認したうえで相談することが大切です。
同じ姿勢を続けないようにする
座っているとつらい場合は、休み時間に姿勢を変えるなど、無理のない範囲で過ごし方を調整しましょう。
「背筋を伸ばし続けなければ」と、つらい姿勢を我慢する必要はありません。座ること自体が難しい場合には、学校にも相談してください。
痛みを我慢したストレッチや筋トレは避ける
腰痛があるときに、いきなり腹筋・背筋を増やすことは勧められません。
必要な運動は、腰痛の原因や状態によって異なります。知恵袋や動画の方法を試して痛みが強くなる場合は中止し、運動内容を医師に相談してください。
10代の腰痛についてのよくある質問
成長痛だと思って様子を見てもよいですか？
年齢だけで成長痛とは判断できません。痛みが続く、繰り返す、運動に支障がある場合には、原因を確認しましょう。
部活は完全に休む必要がありますか？
必要な休み方は原因によって異なります。まずは痛みが出る練習を控え、どの活動ならできるかを診察時に確認してください。
レントゲンで異常がなければ安心ですか？
検査結果だけで、続く痛みを放置してよいとは判断できません。痛みが改善しない場合や新しい症状が出た場合は、再度相談しましょう。追加検査が必要かどうかは医師が判断します。
10代の腰痛は体験談だけで判断せず、症状に合った対応を
知恵袋で同じ悩みを見つけると安心することもありますが、自分の腰痛の原因までは分かりません。
痛みを強める動作を控え、続く痛みや繰り返す痛みは整形外科で確認することが大切です。受診時には、いつから痛むか、どんな動作で痛むか、部活や学校生活への影響を伝えましょう。